Kebaikan dan Jenama Whey Protein Terbaik di Malaysia 2021

Whey protein semakin popular sebagai makanan tambahan yang berkhasiat di kalangan pengemar gimnasium. Jika anda ke gimnasium anda mungkin perasan sesetengah dari mereka mengoncang dan meminum serbuk protein tersebut selepas melakukan senaman. Sesetengah dari mereka juga bercakap mengenai di mana boleh mendapatkan produk tersebut.

Sekarang ini, anda boleh mendapatkan serbuk protein di kedai makanan tambahan atau di internet. Apa sebenarnya serbuk protein? Adakah ianya hanya untuk ahli bina badan atau kepada sesiapa sahaja sebagai makanan tambahan seharian?

Untuk membantu anda mencari produk whey protein yang baik dan sesuai, kami telah meneliti & membandingkan suplemen whey protein terbaik di pasaran Malaysia.

WHEY PROTEIN TERBAIK MALAYSIA

Optimum Nutrition Gold Standard 

Harga: RM 195 > Lazada (Optimum Nutrition Flagship Store)

Maklumat Penting:

• Memenangi anugerah - Optimum Nutrition Standard Emas telah diberi anugerah sebagai Protein Terbaik Tahun Ini dan Tambahan Terbaik Tahun Ini oleh Bodybuilding.com selama 10 tahun berturut-turut!
• Menggunakan gabungan protein whey berkuasa 3
• Mengandungi Protein 24g, karbohidrat 3g dan 110 kalori setiap hidangan
• Mengandungi 4g daripada glutamin dan asid glutamat setiap hidangan
• Mengandungi lebih 5g berlaku BCAAs semulajadi setiap hidangan
• Terdapat dalam 20 perisa lazat
• Bercampur dengan mudah tanpa pembungkusan materi
• Memberikan nilai
• Sesungguhnya Standard Emas untuk kualiti protein

Kekurangan:

• Natrium agak terlalu tinggi
• Tidak gluten bebas

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi 24g protein, yang terdiri daripada gabungan:

• Whey protein isolat - bentuk protein whey paling tulen.
• Whey protein pekat (premium, ultra-disaring) - bentuk protein whey yang berkualiti tinggi, seimbang, dan cepat dicerna, yang berfungsi dengan cepat.
• Peptida whey - bentuk whey yang paling cepat dicerna.

Dymatize ISO 100 Whey Protein Powder 

Harga: RM 264 > Lazada 

Maklumat Penting:

• Mengandungi 25g protein, karbohidrat 0g dan 106 kalori setiap hidangan
• Mengandungi 5.5g daripada BCAAs setiap hidangan
• Gluten bebas dan bebas laktosa
• Dibuat dengan 100% protein whey yang dihidrolisis - bentuk protein whey yang paling murni
• Pemenang anugerah - penerima Anugerah Kecemerlangan Bodybuilding.com dan anugerah berprestij lain.
• digests cepat
• Rasa vanila yang lazat
• Hanya 1 karbohidrat setiap hidangan

Kekurangan:

• Beberapa pengisi termasuk
• Benar-benar mahal

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:

• 25g whey protein terhidrolisis isolat - bentuk protein whey yang paling tulen. Membekalkan asid amino dan nutrien yang diperlukan oleh badan anda dengan cepat dan tanpa pengisi atau "fluff".

Whey Protein untuk Kurus - MuscleTech Nitro Tech Ripped 4lbs

Harga: RM 159 > Lazada 

Maklumat Penting:

• Salah satu protein tertinggi bagi setiap hidangan dalam industri di 30 gram
• Mengandungi Gram 6.8 BCAAs
• Mempunyai Gram 3 creatine monohydrate
• Maksimum pemulihan otot dan pertumbuhan
• Terdapat dalam perisa 15 yang berbeza
• Penjimatan besar apabila anda membeli dalam tab yang lebih besar

Kekurangan:

• Kandungan kolesterol tinggi
• Terlalu banyak lain bahan-bahan
• Mempunyai carrageenan yang dikaitkan dengan keradangan dan lain-lain keadaan kesihatan berpotensi

Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi Gram 30 protein, yang terdiri daripada gabungan:

• Peptida whey: Bentuk whey paling cepat dihadam
• Mengasingkan Whey: Bentuk protein whey paling tulen.
• Whey concentrates: Bentuk mentah whey protein.

Whey Protein dan Pembinaan Otot

Terdapat bukti yang baik yang menunjukkan protein dadih meningkatkan jisim dan kekuatan otot. Atlet termasuk ahli bina badan lebih menggemari protein dadih kerana alasan ini namun kajian telah menunjukkan ianya bermanfaat kepada semua orang.

Namun begitu, anda masih boleh mendapatkan segala kebaikan dengan mengambil sumber makanan seperti daging, ikan, ayam dan hasil tenusu. Anggap sahaja serbuk protein adalah dada ayam dalam bentuk serbuk yang lebih cepat dihadam.

Terdapat beberapa sebab mengapa remaja ingin mengambilnya:

• Bila anda memulakan program senaman – jika senaman adalah baru bagi anda, anda mungkin memerlukan protein yang lebih.
• Bila anda membesar – remaja memerlukan lebih protein bagi tenaga untuk bersenam kerana badan mereka masih membesar dan memerlukan lebih dari biasa
• Bila anda meningkatkan intensiti senaman – jika anda memutuskan untuk meningkatkan intensiti senaman, sudah semestinya badan anda memerlukan protein lebih banyak protein
• Bila anda pulih daripada kecederaan – atlet yang mempunyai kecederaan sukan akan memerlukan lebih banyak protein untuk membina semula bahagian yang cedera itu
• Jika anda menjadi vegetarian – vegetarian mengalami kekurangan protein dari sumber makanan mereka

Sebelum atau Selepas Senaman?

Selalunya orang akan mengambil protein sebelum memulakan sesi senaman. Ini akan membantu pembentukan protein dengan memastikan protein ada apabila darah mula mengalir ke otot-otot semakin bertambah sepanjang senaman. Darah ini membawa lebih banyak protein yang diperlukan oleh badan anda dan seterusnya anda akan mendapat lebih jisim otot serta meningkatkan kekuatan. Namun terdapat segelintir pengkaji mencadangkan supaya ianya diambil selepas senaman kerana ianya dapat membesarkan saiz sel otot. Masa yang sesuai untuk pengambilan adalah di antara 30 hingga 60 minit selepas latihan kekuatan anda.

Jenis-jenis Whey Protein

Terdapat beberapa jenis protein dadih:

• Protein Dadih Concentrate (WPC): paling murah, kandungan protein terendah (55% – 89%).
• Protein Dadih Isolate (WPI): lebih mahal dari WPC, protein secara purata sebanyak 95% dan selebihnya dari lemak, laktos dan pelbagai immunoglobulin.
• Protein Dadih Hydrosylate (WPH): termahal, 99% protein, paling cepat dihadam dan rasa yang paling tidak sedap.

Keburukan Whey Protein?

Secara umumnya kebanyakan komplikasi pengambilan protein dadih adalah berkaitan dengan sistem pencernaan seperti:

• angin
• sebu
• sakit kepala
• kekejangan
• kelesuan

Tiada satu pun yang boleh mengancam nyawa tetapi lebih kepada komplikasi yang menganggu dan tidak menyelesakan. Kebanyakan kajian menunjukkan jika anda mengalami mana-mana simptom tersebut, ianya adalah berpunca daripada ketidakhadaman laktos (yang terdapat di dalam WPC) atau pemanis yang digunakan berbanding kandungan protein dadih tersebut.

Kerisauan terbesar yang selalu diperkatakan mengenai pengambilan protein dadih ini adalah kadungan protein yang terlalu tinggi membahayakan buah pinggang. Kajian telah menunjukkan bahawa ini tidak benar dalam kalangan individu yang sihat. Namun begitu, orang yang mempunyai masalah buah pinggang boleh menerukkan keadaan sedia ada mereka. Individu yang sihat tanpa apa-apa penyakit tidak perlu risau mengenai pengambilan protein yang tinggi jika mengikut dos yang disyorkan.

Berapa banyak yang diperlukan?

Pusat Pencegahan dan Kawalan Penyakit (CDC) menyatakan orang dewasa memerlukan di antara 46 sehingga 56 gram protein dalam sehari. Lelaki memerlukan lebih sedikit berbanding wanita. Institut Perubatan mensarankan keperluan protein sebanyak 10 sehingga 35 peratus daripada jumlah kalori anda. Kebanyakan kajian telah mencadangkan untuk mengambil sebanyak 1.2 gram protein sekilogram dari berat badan. Jika anda berniat untuk mengambil protein sebagai makanan tambahan anda, sila dapatkan nasihat daripada doktor atau pakar nutrisi.

Manakala tiada makanan tambahan boleh menggantikan makanan semulajadi, ianya berguna bagi orang yang sentiasa sibuk dengan tugas harian sebagai makanan tambahan mereka.

Berkaitan: Best Whey Protein Malaysia